今回は、捻転の可動域を広げるトレーニング＆ストレッチを紹介しましょう。

　まず、手のひらを上に向けて手を前に出します。そうするとヒジが下を向き、ワキが閉まりやすくなると思います。これが腕の正しいポジションで、こうすることで胸椎（首からミゾオチのあたり）の動きが良くなり、肩甲骨周りの可動域も広がる状態になります。

　正しい形ができたら、この腕のポジションをキープしたまま、少し両手を広げてクラブを胸のあたりで持ち、軸がブレないようにしながら右、左と上体を捻転させます。

　そして、何回かこの動きをやって体が慣れてきたら、勢いをつけて止めないように限界まで上体を捻ります。

もちろん、無理は禁物ですが、このトレーニングをすることで胸椎と肩甲骨周りの可動域が広がるほか、上体の筋力アップにもつながります。

　3～5分でできるこのメニュー。スタート前にやっておくと、朝イチショットも気持ち良く振り抜けますよ。

（CS放送ゴルフネットワーク「あすゴル！ゴルフ部＜出演：内藤雄士ツアープロコーチほか／毎週日曜よる10時初回放送＞」#114より）