レッスン

【レッスン】ゴルフあるある、「プレ男レッスン」で検証してみた vol.04　メンタル編

2015年7月31日（金）午後0:00

ゴルフネットワークで絶賛放送中のレッスン番組、「プレ男（メン）レッスン」。

“テクニックを学ぶだけがレッスンではない"

ゴルフネットワークプラミアムクラブ会員限定で提供されているレッスン企画を番組化。選ばれたプレミアムな男による、上達への厳選メソッドを紹介します。

6月の「プレ男（メン）」は、横田真一プロ。2010年のキヤノンオープンで13年ぶりの復活優勝。4スタンス理論をゴルフに取り入れ、アマチュアゴルファーはもちろん、ツアープロにも大きな話題となっています。

最終回となる第4回では、順天堂大学で医学研究科のマスターを取得したという横田メソッドのキモになりそうな、プレー中における自律神経の動きがテーマ。「緊張とリラックスの使い分け」、単なるHowtoにとどまらない、プレミアムなレッスンが展開されました。

よくある失敗の原因は、自律神経？

誰もが緊張する朝イチのティーショット。

当日の練習場でもあまり結果が良くなく、不安を感じたままショットすると、ひっかけやチョロなど大きなミスになり、その日はそのままバタバタしたゴルフに、なんてことはよくある話です。

多くのゴルファーは、「スイングがよくなかったから」、「朝イチでまだ身体がほぐれてなかったから」などと考えがちですが、横田プロは、自律神経の影響を指摘します。

よく知られているように、自律神経とは意思でコントロール出来ない「不随意」な神経系で、循環機能や消化機能などを司ります。自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2つの神経系があり、「この交感神経と副交感神経の2つのバランスが整った時に、ゾーンに入ることができる」と横田プロは言います。

「交感神経」は、緊張や興奮の神経。いわば、スイッチオンの状態。「副交感神経」は、リラックスしている時や睡眠している時に優位になります。

どちらが優位過ぎても良いパフォーマンスにならず、バランスしていることが大事になるといいます。

朝のティーショットでは、自然と「交感神経」のレベルが高まり、緊張や興奮が大きなミスを産んでしまうようです。

緊張とリラックスの使い分け

横田プロによれば、「交感神経」が優位になりアドレナリンが分泌されると、その興奮状態は一度上がるとなかなか元に戻らない性質があるといいます。優勝争い常連のプロは、朝の段階ではできるだけ静かに落ち着いて活動し、プレーでは16番あたりから、盛り上がれるようにします。最初から気合全開で興奮状態にあると、ラウンド終盤で疲れてしまうためです。

ゴルフには、緊張と興奮はつきもの。横田プロは、自律神経の状態に身を任せることが重要だと説いています。

「交感神経」が優位の場合は、アドレナリンの分泌により、身体の動きが早くなり、いつもよりボールも飛ぶようになります。「副交感神経」が優位の場合は、リラックスした状態。身体に元気がない状態でもあります。そんな時は、動きもゆっくりになります。

番組内では、アプローチショットを行いながら、自律神経の動きをチェック。難しいアプローチショットでは、自然と緊張が高まるので、「交感神経」が優位になります。

しかし、ゆっくり振りたいアプローチでは、強く打ちすぎてしまったり、スイングスピードが早くなってしまうなど、飛びすぎてしまうミスが出やすくなります。たしかに、成功させたいアプローチが、倍以上も飛んでしまう経験が、多くのゴルファーにあるのではないでしょうか。それは、技術だけの問題でなく、神経の作用によるものかもしれません。

「交感神経」が優位なら早く打ってしまった方がいいというのが、横田プロのアドバイス。アプローチの場合なら、無理にゆっくり振ろうとするよりも、小さい振り幅でビシッと打ったほうが、距離感も出やすく成功する確率が高くなるようです。

「ゴルフはメンタル」と言いますが、意識レベルではコントロール出来ない、自律神経の動きを察知することによって、より高いパフォーマンスが発揮できます。スーパースターは、ここ一番で自然と自律神経が良い状態でプレーできるといいます。

優勝争いのさなか、プレッシャーで崩れていく選手。

闘志をむき出しにしながら、どこかリラックスしている選手。

ゴルフ中継を見ながら、そんな選手の自律神経のバランスを顔色や態度から想像してみると、また違った面白さが生まれそうです。

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